مقالات

تمرین با کش ورزشی در خانه برای تقویت عضلات پا

تمرین با کش ورزشی در خانه یکی از راه های تقویت عضلات پا می باشد.یکی از دلایل اینکه افراد ورزش در خانه با کش را انتخاب می نمایند قیمت پایین و خرید آسان انواع کش های ورزشی می باشد.در این مقاله تمریناتی را برای شما آماده نموده ایم که می تواند گروه عضلات قسمت جلویی و پشتی ران و همچنین عضلات سرینی شما را بسیار ویژه و عالی تقویت نماید و تفاوت بزرگی بعد از یک دوره برنامه تمرینی با کش را رقم بزند.

Previous Next

مشخصات یک مربی خصوصی ورزش در منزل خوب چیست؟

مربی خصوصی ورزش در منزل یکی از مشاغلی است که با توجه به محدودیت هایی که افراد برای ورد به باشگاه ورزشی دارند بوجود آمده است.شاید در نگاه اول راحت باشد که شما فکر کنید یک مربی ورزش در خانه خصوصی فقط باید در تایم های مشخص در منزل مشتری یا ورزشکار خود حضور پیدا کند و بر تمرینات وی نظارت کند اما همه چیز این شغل همین نیست.در این مقاله در مورد خصوصیات یک مربی ورزش در منزل خصوصی خوب صحبت میکنیم.

وسایل لازم برای بدنسازی در خانه را چگونه انتخاب کنم؟

وسایل لازم برای بدنسازی در خانه را چگونه انتخاب کنم؟

وسایل لازم برای بدنسازی در خانه که به تناسب اندام شما کمک میکند را می خواهیم در این مقاله بررسی کنیم.وقتی می خواهید دیگر زمانتان برای رفت و آمد به باشگاه هدر نرود تلاش می کنید که در منزل خود یک باشگاه اختصاصی هر چند کوچک ولی با بهترین کیفیت داشته باشید.مسلما هیچ هوم جیم خانگی بدون وسیله نمی شود و شما حداقل هایی را نیاز دارید.با توجه به نزدیک شدن به فصل زمستان و عدم انجام حرکات ورزشی در فضای باز ورزشکاران سعی میکنند تا در منزل تمرینات خود را انجام دهند.به قول آن جمله معروف "بدنهای تابستانی در زمستان ساخته می شوند"اما بهره گیری از تمرینات در منزل برای رسیدن به حداکثر نتیجه کار آسانی هم نیست و باید کاملا اصولی شما یک سالن ورزش خانگی را تعبیه کنید.برای اینکه بدانیم واقعا وسایل لازم برای بدنسازی در خانه چگونه باید انتخاب و خریداری شود پیشنهاد میکنم این مقاله را به دقت بخوانید.

آموزش ورزش کراس فیت در خانه برای لاغری

آموزش ورزش کراس فیت در خانه برای لاغری

وقتی به کراسفیت CrossFit فکر می کنید احتمالاً تصویری از افراد دارید که در اطراف خود هالترها و دمبل ها سنگین را حرگت می دهند و از جعبه های با ارتفاع بالا می پرند. به هر حال شما برای اجرای حرکات کراس فیت نیازی به وسایل و تجهیزات خاصی برای ورزش در منزل ندارید. شما می توانید یک تمرین کراس فیت را در خانه انجام دهید. بله ، روزانه تمرینات CrossFit زیادی وجود دارد (معروف به WOD یا تمرینات روز) که فقط به وزن بدن شما نیاز دارند. یان Berger CF-L2 ، بنیانگذار ، مربی و مربی CrossFit Games می گوید: "تمرینات بدون تجهیزات شما را مجبور می کند تا از الگوهای اصلی حرکت ، که پایه و اساس موفقیت طولانی مدت برای حفظ تناسب اندام است ، تسلط پیدا کنید." تناسب اندام خانگی".

برنامه بدنسازی تمرینات با دمبل در خانه تصویری

برنامه بدنسازی تمرینات با دمبل در خانه تصویری

برنامه بدنسازی تمرینات با دمبل در خانه تصویری فقط به دمبل احتیاج دارد و حجم مناسبی از حرکات و تکرارها برای تقویت رشد عضله های بدن دارد و انجام آن در خانه یا هنگام مسافرت بسیار مناسب است.این برنامه ورزشی در سه هفته تدارک دیده شده استورزش با دمبل در خانه یکی از بهترین روش های دستیابی به بدنی عضلانی و قوی است که هزینه چندانی هم ندارد.ورزش های با دمبل در منزل می تواند با وزنه های سبک شروع شود و به مرور افزایش یابد.حرکات ورزشی با دمبل در خانه با توجه به اینکه از نوع استفاده از حرکات وسایل آزاد هستند بدنی زیباتر با خطوط عضلانی عمقی را برای شما به ارمغان می آورد. برنامه بدنسازی در خانه با دمبل و هالتر یکی از متداول ترین روش های افراد برای رسیدن به وزن دلخواه می باشد.ورزش در خانه با دمبل را می توانید با خانواده و دوستان خود بصورت نوبتی انجام دهید تا دچار تمرین زدگی نشوید و در زمان اجرای حرکت فردی که استراحت می نماید فرد دیگر را تشویق نماید.بدنسازی در منزل با دمبل از دید خیلی از افراد سخت است اما واقعا اگر به تناسب اندام و فیتنس خود اهمیت دهید متوجه خواهید شد این وسایل ورزشی کوچک چه نتایج شگرفی برای شما به ارمغان خواهند آورد.برنامه بدنسازی در منزل با دمبل را برای شما از سایت معروف و مرجع ماسل اند فیتنس آماده کرده ایم که می توانید آن را امتحان کنید.

چگونه در خانه ورزش بدنسازی کنیم

چگونه در خانه ورزش بدنسازی کنیم

چگونه در خانه ورزش بدنسازی کنیم؟این سوالیست که اکثر افراد علاقه مند به ورزش در منزل از ما می پرسند و اصلا هدف راه اندازی ماسافیت هم همین جمله است.برای برخورداری از تناسب اندام برای خانم ها و آقایان اولین قدم نیاز به برنامه هفتگی بدنسازی در خانه با وسایلی نظیر دمبل و هالتر و یا حتی وزن بدن است البته برخی افراد خوش ذوق ترجیح می دهند که ساخت وسایل بدنسازی در خانه را خودشان امتحان کنند و حتی به تمرینات سخت روی بیاورند.ورزش اصولی در خانه نیازمند اطلاعات است و ورزشکاران باید از یک مرجع قابل اعتماد کمک بگیرند.آنها می توانند فیلم های آموزش بدنسازی در منزل را ببینند و یا تصویر حرکات ورزشی را از سایت ها و مجلات ورزشی مشاهده و اجرا نمایند.در این مقاله می خواهیم در مورد اینکه چگونه در خانه ورزش بدنسازی کنیم برای شما صحبت کنیم.با ماسافیت همراه باشید.

آموزش حرکات ورزش پیلاتس در خانه با تصویر

آموزش حرکات ورزش پیلاتس در خانه با تصویر

پیلاتس در خانه یکی از روش های عالی برای تناسب اندام و سلامتی و همچنین لاغری است.حركات پيلاتس در منزل و بدون هیچ گونه وسیله خاصی قابل اجرا هستند البته برخی ورزشکاران می توانند از دمبل یا کس برای حرکات نیز استفاده نمایند.برای آموزش پیلاتس در خانه می توانید از یک فیلم آموزشی یا کتاب پیلاتس نیز کمک بگیرید هر چند بهترین گزینه مربی خوب است.پیلاتس در منزل هر روز بیشتر در حال رشد است و افراد زیادی با فواید آن آشنا می شوند.در این مقاله آموزش ورزش پیلاتس در خانه را به صورت تصویری برای شما آماده نموده ایم.البته باید بدانید که برای تمرینات پیلاتس در منزل از حرکات سبک استارت بزنید و سپس سراغ تمرینات سختتر بروید.در این مقاله حرکات ورزش پیلاتس برای تمام بدن مانند بازو و در وضعیت نشسته و ایستاده در نظر گرفته شده است.

ماسافیت یعنی چی ؟

ماسافیت ترکیب شده از دو بخش ماسا مخفف ماساژ و فیت مخفف فیتنس می باشد که نسان دهنده محوریت موضوعات این پلتفرم آنلاین برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام می باشد

بنیان گذار این وب سایت فرشاد فرجوند می باشد که سالیان سال هست در این زمینه ها دارای تجارب ملی و بین المللی می باشد و تحصیلاتش نیز از دوره هنرستان در رشته های تربیت بدنی و ماساژ بوده است.

دسترسی سریع